jak zmienić

[...] takim razie obniżam białko na 2g/kg a zwiększam Węgle na 3g/kg i z węgli będę ciął w razie potrzeby. Jak tylko zakończę rozpisywanie diety zabieram się za rozpisanie FBW tak jak sugerujecie. Dzięki jeszcze raz! Rozpiska (Uaktualniona o zmniejszenie Białka i powiększenie Węgli) 66.5kg x 24h = 1596kcal (BMR) >> Podstawowe zapotrzebowanie [...]

Co mam zmienić? Wszystko. Kolego, za dużo serii i ćwiczeń ! Na początek na duże partie mięśniowe (klata, bary, plecy..) 12 serii w tym 4 ćwiczenia. Na mniejsze (bic, tric, łydki) 9 serii w tym 3 ćwiczenia. Połączenie w splicie poniedzialek - kllata + tric sr - plecy + bic piatek - barki + nogi brzuch na kazdym treningu. Jak chcesz schudnąć - [...]

[...] 235g ziemniaków Wiórki kokosowe- wywaliłbym też, chociaż mają błonnik, trochę kwasów tłuszczowych, jednak tradycyjnie podmieniłbym na orzechy włoskie... Ser twarogowy- tak jak mówili przedmówcy- chudy, serio... Ser gouda? Bardzo lubisz? Niby polecają na diecie niektórzy, ale wiesz... gouda ze spożywczaka: 20zł kg to nie taka gouda jak za 60zł [...]

[...] teraz tłuszcz jest o 134% ponad założenie, a 'tłuste' są tylko jajka, smalec, makrela, orzechy, mleko,itd. Żeby wtrynić więcej tłuszczu musiałbym chyba zmienić założenia, bo jak wlepię oliwę i więcej orzechów, to tłuszczu będzie dwa razy więcej niż trzeba. Więc pytanie do Qazara, co zrobić w takim wypadku, zwiększyć tłuszcze na koszt czego [...]

jak dzieciaki zzastanawiacie sie czy cukierki na wystawie sa slodkie. Jesli masz dostemp to Alpchy to sprobuj i sam zobaczysz jak dziala.Srodek w polsce nie dostepny w powodu kursu walut. Dania i niemcy maja tego sporo.Firma zdarzyla juz dwa razy zmienic etykiety i opakowania maja tez inne srodki deke,prop,wino,test e,hcg,sustanon250 Firma warta [...]

[...] się go co max 8 tyg. Ja ci proponuje przeżucić się na prof. siłke. W bicepsie mam 36 (pewnie w tym ok 1 lub 2 cm tłuszczyku na obwodzie) A chcialbym dojść do ok 40 cm, ale jak mówisz to dopiero po odchudzaniu. Co to znaczy, że na prf. siłke??:) Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu [...]

[...] bieżna szybki marsz MAM PYTANIE przy robieniu arnoldków strzela mi w ramieniu i boli,czy zamienić na inne ćwiczenie czy walczyć ale na mniejszym obciążeniu.I może ma ktoś jakieś uwagi co do tego treningu czy jest ok ,bo strasznie nie mam siły 3 miesiące temu ćwiczyłam z prawie takim samym obciążeniem jak teraz i najgorsze że nie mam siły [...]

Adam odpowiadam na wiadomość. Tak jak ci koledzy wyżej napisali.Boks amatorski ,to zupełnie co innego co Boks zawodowy. Boks amatorski nastawiony jest na typową szermierkę na pięści(kaski) ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się [...]

[...] jest tuz pzred upadkiem. I nie sa w stanie tego powstrzymac. Islam nie jest zadnym zagrozeniem. Wystarczy prawnie wziac sie za powodujacych straty ekonomiczne arabowatych, jak wyzej pisalem zyjacych na krzywy ryj w Europie. Islam jako religia nie ma zadnych szans na zdobycie wyznawcow w Europie. Swiat cywilizowany jest w wiekszosci swiecki. Im [...]

Tomasz - Nic na ramiona ? I jak długo mam się stosować do tego planu ? Przez cały czas póki ćwiczę SW czy zmienić na coś innego po pewnym czasie ? Tak czy inaczej wielkie dzięki za pomoc ^^

[...] innnym. wystarczy zmienic chwyt,trajektorie ruchu.... pozostajac przy rozwiazaniu,ktore aktualnie stosujesz,czyli 3-way split,grupa raz na tydzien,trening 3 x tyg. to zobacz,jak mogloby to wygladac: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html i nie chodzi mi o rozklad partii,bo ten jest najmniej istotny-spojrz i porownaj objetosc oraz jakosc. [...]

[...] ciężko puki nie zaczynam zwracać uwagi na to czy mam proste plecy, nie umiem się tak ustawić aby mieć prosto, znaczy chyba sam nie wiem, ćwiczę sam i mam problem z tym, bo jak mi za lekko idzie to się mi wydaje, że źle to robię, a jak znowu wyprostuję plecy to nie umiem się tak wygiąć równolegle do podłogi, a jak już się wygnę to zrobię max 4 [...]

[...] to bez komentarza bo rece opadaja, ale sprowokowales mnie. uczepilem sie tego ze nie czytasz uwaznie, bo jestes moderatorem i twoje wypowiedzi sa traktowane przez nowicjuszy jak autorytatywne. jak wiec mozna prawidlowo odpisac na posta skoro sie go uwaznie nie przeczytalo? druga sprawa: gdybys choc raz w zyciu zrobil porządnie grzbiet to [...]

[...] prolongatum z apteki 200 e5d już przez pół roku , do tego HCG co 5tyg. 5000 podzielone na 3 co trzeci dzień i zjadlem teraz 100 mety z Platinum Labs 30mg ed skończyłem jakoś 2 tyg temu tą metę, ale to jakaś ch**nia była - praktycznie nic nie czułem - przytyłem może 2-3 kilo, ale zaraz po miałem tydzień przerwy trochę popiłem i zjechały te [...]

[...] była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, 4xjoga, 4xbieg, 4xmarsz. Zależy jakiego typu trening wybieramy. 1pkt za wykonanie planu. 0,5pkt za wykonanie planu w 75%, ponizej 75% 0pkt. A aktywność dodatkowa to dowolnego typu aktywność, którą [...]

Wszystkie ćwiczenia jakie znalazłam na klatkę to były na leżąco nie mam ławeczki :/ znasz jakieś które nie muszą być na leżąco? To jak to zmienić by było dobrze? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-13 13:18:11

[...] to podobno dobrze sprawdza sie pójście w strone lowc arb a keto. Na fb chyba tez duzo wieksze sa grupy gdzie ludzie dobrze prawią. Ja miałam podejrzenia ale przy poczatku pandemi jak nie poszłam tak juz nie dotarłam na badania...Obiecałam sobie zmienic przychodnie w tym tygodniu bo jednak moja lekarka to mnie leczy tylko ibupromem

[...] Uginanie ze sztangielkami stojąc + uginanie w podporze o kolano 2s Co do planu to zrobiłbym tak, że: W przysiadach aby zachowac jakąś progresje to proponuje zaczac od 8-10 powtórzeń w serii i dokładać 1 powtórzenie co serie, co da ci 13/15 powtórzeń w pierwszy dzień, w następnym tygodniu dokładasz 1 [...]

[...] Teraz Hermansson, który wrócił na ścieżkę zwycięstw, chce sprawdzić się w walce z wyższą półką dywizji i ma na myśli kilka nazwisk. "Chcę walczyć z takimi gośćmi jak Robert Whittaker, Paulo Costa, zwycięzca walki Brunson vs Till może być potencjalną walką, więc tak, ci goście" - powiedział Hermansson na konferencji prasowej po gali. [...]

[...] sobie specjalnie kasze albo ryz i wp*****lac ja na sucho. Czy Ty sadzisz, ze organizm np. rozroznia te produkty i jesli zjesz paczka to otwiera sie klapka na bebechu a jak zjesz ryz to odrazu jedzie wagonem do bicka ? poza tym zobacz sobie IG takiego paczka.. zdziwisz sie! Oczywiscie, ze nie mowie tutaj, ze caly dzien mozna na takim [...]